Parmezanul de pui este un favorit al familiei la multe mese de cină. Pentru mămicile și tăticii ocupați care au puțin timp seara să pregătească o masă sănătoasă, parmezanul de pui poate părea ceva pe care pur și simplu nu ai timp să-l faci.
Până acum asta este - această rețetă sănătoasă de parmezan de pui durează doar aproximativ o jumătate de oră pentru a face de la început până la sfârșit. Asta înseamnă că vă puteți hrăni familia cu o masă hrănitoare și delicioasă, în aproximativ jumătate din timpul necesar pentru a pregăti ceva similar. Este minunat pentru acele nopți de săptămână aglomerate, atunci când recurgeți în mod normal la fast-food sau la alimente mai puțin sănătoase doar pentru a economisi timp.
Puiul este întotdeauna o alegere sănătoasă și atunci când îl combinați cu sos de roșii și brânză mozzarella, devine instantaneu o masă de care se va bucura chiar și cel mai gustos consumator de la masă. Îmi place cât de ușor este acest lucru, iar rețeta alimentează patru, deci este masa perfectă de familie. Dacă trebuie să modificați pentru mai multe porții, asigurați-vă că adăugați la toate ingredientele, astfel încât rețeta dvs. să iasă impecabilă.
Adăugarea de pesmet panko și brânză parmezan fac din aceasta o masă pe care familia dvs. este sigură că o va iubi. Faptul că îl poți face atât de repede îl transformă într-un lucru pe care îți va plăcea să îl pregătești. Este o masă delicioasă și sănătoasă, perfectă pentru nopțile reci și va deveni sigur un favorit la masa de cină.
Rețetă de parmezan de pui la cuptor
Timp de pregatire: 20 de minute
Timp de gătit: 15 minute
Timpul total: 35 de minute
Randament: 4
Mărimea porției: 7 oz (200 g)
Bucătărie: american
Tip: Principal
Ingrediente:
2 piepturi mari de pui dezosate;
1 ou;
2 linguri de apă;
1 cană pesmet panko;
½ cană de făină;
½ cană parmezan;
1 linguriță ierburi italiene uscate;
4 linguri sos de roșii;
8 felii de mozzarella proaspata;
ulei de masline pentru prajit.
Instrucțiuni
1. Pregătiți stația de dragare: amestecați făina cu ierburi italiene și un praf de sare, amestecați pesmetul cu brânză și bateți un ou cu 2 linguri de apă rece.
2. Tăiați fiecare piept de pui pe jumătate pe lungime, lăsați-l la o grosime uniformă, condimentați cu sare și piper.
3. Scufundați puiul în făină, scuturând orice exces, apoi în ou și, în final, în panko. Puneți puiul în ulei de măsline preîncălzit la foc mare timp de 1-2 minute pe fiecare parte, deasupra cu două felii de mozzarella.
4. Coaceți la 375 F (190 C) timp de 10-12 minute sau până când brânza este topită și puiul este gata.
5. Serviți cu sos de roșii și verdeață proaspătă la alegere.
Pieptul de pui și pesmetul Panko se combină pentru a crea această delicioasă masă de familie.
Parmezanul mărunțit oferă puiului o aromă delicioasă.
Adăugați mozzarella feliată în pieptul de pui înainte de coacere.
Se acoperă cu sos de roșii și ierburi italiene proaspete.
Acest parmezan de pui este la fel de bun de privit, precum și de mâncat.
Timp de pregatire20 de minute
Timp de gătit15 minute
Timpul total35 de minute
Instrucțiuni
- Pregătiți stația de dragare: amestecați făina cu ierburi italiene și un vârf de sare. Se amestecă pesmetul cu brânză și se bate un ou cu 2 lingurițe. de apă rece.
- Tăiați fiecare piept de pui pe jumătate pe lungime, lăsați-l la o grosime uniformă, condimentați cu sare și piper.
- Scufundați puiul în făină, scuturând orice exces, apoi în ou și, în final, în panko. Puneți puiul în ulei de măsline preîncălzit la foc mare timp de 1-2 minute pe fiecare parte, deasupra cu două felii de mozzarella.
- Coaceți la 190 C (375 F) timp de 10-12 minute sau până când brânza este topită și puiul este gata.
- Se servește cu sos de roșii și verdeață proaspătă la alegere.
Informatii nutritionale:
Randament:
4Mărimea porției:
7 ozSuma pe servire:Calorii: 442 Grăsimi totale: 15,2g Grăsimi saturate: 7,5g Colesterol: 163mg Sodiu: 684mg Carbohidrați: 18,8g Fibre: 1,2g Zahar: 1g Proteine: 57g